美腿大作战六个动作消灭萝卜腿

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  “美不美,看大腿”,拥有一双美腿回头率是非常高的,爱美的女人爱我们我们我们我们 们都渴望个人可以变得更加完美,怪怪的是在五种炎热的夏季,何如能错过没有好的秀腿季节呢?粗腿的出现会给人五种矮肥矮肥的错觉,觉得穿高跟鞋,但还是会把个人的不足展现出来,没有,五种辦法 能瘦腿?何如缓解五种请况,下面几招瘦腿动作帮你打造完美腿型。

  第一式

  1. 站在地面,面前竖一棍长棍子,双手伸直扶在棍子的上边,双脚跟紧贴,双膝弯曲;

  2. 两脚脚跟抬起,双膝随之向上顶起;

  3. 将整个身体重心上移,脚尖点地,全身向上挺拔而起;

  第二式

  1. 左侧卧在地面上,将棍子的一段装入 脚上,以检测个人接下来的动作没有动到脚部位置;

  2. 双手掌心相对,作跳舞高举姿势;

  3. 左手撑住地面,右手从右上边伸出,伸直到腰臀位置;

  4. 同时下半身保持不同,循环练习;

  第三式

  1. 站在地面,用左脚支撑身体,右脚抬起,大腿与小腿成90°;

  2. 双手抓住棍子的两端,同时右手向右后方伸出,左手装入 腰腹位置;

  3. 右脚放下成弓步,左脚伸直,同时身体前倾;

  4. 将右手移到前方,左手向左边移动,让棍子横在腹部前方;

  第四式

  1. 双脚尽由于分开,站立在地面,右脚脚掌贴紧地面,左脚脚尖点地;

  2. 双手双手互相扣住,两手翻掌,让掌心向外,同时上身向左微微转动,双手也跟着向左;

  3. 换向右继续练习,练习的同时,调整脚部变化;

  第五式

  1. 匍匐在地面,将左脚伸直,右脚微微弯曲,脚尖点地;

  2. 同时双手伸直撑地,腰臀部拱起,身体如同有4个三角形;

  3. 保持原先的动作最少20秒,去掉 另一边练习;

  第六式

  1. 采取俯卧撑的姿势,双手撑住地面,将双脚脚跟点地;

  2. 将右脚抬起,装入 左脚的脚后跟出;

  3. 去掉 左脚抬起,继续练习10次。

  五种辦法 能瘦腿?以上内容也不 小编为我们我们我们我们 做出的完整介绍,希望能帮助到我们我们我们我们 ,一双美腿老是可以吸引我们我们我们我们 的目光,想要拥有给你嫉妒的美腿吗,赶快尝试一下小编推荐的瘦腿辦法 吧。

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